まず、アンガーマネジメントの大前提として、
「怒って」も良い！
というのがあり、仮に「怒る」際には、
「怒る」時は上手に「怒り」、「怒る」必要がなければ「怒らず」に済むように！
とのものがあると仰っておりました。
そして、次の事を「考える」ようにとの問い掛けをされております。
それが、
「自分」を「怒らせる」ものとは・・・
「（他の）人」なのか・・・？？？
「出来事」なのか・・・？？？
とのものです。
皆さんは如何「考える」でしょうか？？？（笑）
しかし、安藤 氏は、、、この２つは間違っている、、、と続けます、、、
そして、私達を「怒らせる」ものの正体、それは、
「自分」の中にある・・・
「○○べき」・・・
という、言わば信念でもあり観念とも言えるものです。
これは、誰もが持っているものでもありますし、経験も豊富！？にある事でしょう（笑）
例えば、女性らしくすべき、子どもらしくすべき、また、男性は泣くべからず、なども同様です（笑）
そして、
この「○○べき」が裏切られた時に・・・
「怒り」となる・・・
と説明されておりました。
そして、アンガーマネジメントにおいては、
「衝動」・「思考」・「行動」の３つのコントロールが基本となる
との事です。
そして、「怒り」を感じても絶対にしてはいけない事、それが、
「反射」
とも仰っておりました。
これは、《 売り言葉に買い言葉 》のように、ついつい感情に任せて（考えなしに）「反射的」に言い返してしまうなどもあります。
そして、その後に《 我に返った 》時に、「罪悪感」や「自己嫌悪」を感じたりなどの経験も含まれてきます。
先ほどの「転化」や「エネルギー源」とお伝えしたニュアンスが、何とな～く見えて来つつある頃合いでしょうか？（笑）
そして、この３つのコントロールについても紹介されておりましたので、それをお伝えして参ります！