まず、「衝動」のコントロールでは「６秒ルール」というものがあり、これは、
「怒り」を感じた時から・・・
「理性」が働くまで・・・
「６秒（間）」待つこと！
とのものです。
そして、この「６秒ルール」に関しては、この番組において脳科学者の柿木 隆介 氏の説も紹介されておりました。
そして、この柿木 氏も、
（人間が）「怒る」のは当たり前を前提とする
と述べておりました。
そして、脳科学の観点から、
「怒り」により本能的な感情・行動を司る大脳辺縁系が活性化され・・・
その後に理性的な判断・思考を司る前頭葉（大脳新皮質）に情報が伝わり・・・
そして・・・
大脳辺縁系から前頭葉（大脳新皮質）に情報が伝わるのに「３～５秒」かかり・・・
その後に前頭葉（大脳新皮質）がその情報を捉え制御しようと働き出すのに「１～２秒」かかる・・・
との点から、脳科学的にも説明出来ると解説されておりました。
ちなみに、私はこのＴＯＰＩＣＳにおきまして《 意識は脳に依存しない 》との点もお伝えしておりますが（例えば、２０１４年９月１０日の第１３回目のＴＯＰＩＣＳ『 臨死体験＆前世療法≒個人的体験 』など）、私達は「肉体（体）」を持った存在であり、自らを表現するには「肉体（体）」が必要であり、その「肉体（体）」の一部として「脳」を活用するのは自然な事であり、これは「矛盾」する視点ではありませんので（笑）
そして、このように「６秒（間）」待った後にするのが「思考」のコントロールになり、ここでは、『 許せる 』・『 まあ許せる 』・『 許せない 』の３つの中で、
「せめて○○だったら許せる（かも）」という・・・
『 まあ許せる 』の範囲を広げていく！
のが効果的になると説明されておりました。
そして、３つ目の「行動」のコントロールに関しては、次の４つの点に留意する事が役立つと仰っておりました。
① 重要であり変えられる事 → すぐに取り組む
② 重要ではないが変えられる事 → 余力（余裕）がある時に取り組む
③ 重要であるが変えられない事 → 「変えられない」を「受け入れ」、今、出来そうな「選択肢」を考える（増やす）
④ 重要ではないし変えられない事 → 放っておく・関わらない
このように「怒り」を感じた後の「行動」を「分類（や整理）」する事が役立つとの視点ですが、③の例では車の渋滞なども当てはまりますし、④の例では公共の場での（他の人の）マナーなども挙げられます。
では、前半のアンガーマネジメントのご紹介はここ迄に致しまして、中盤のヒプノの技法に入って参ります！