【 アンカーのやり方 】
① まず、一日のうちで一番リラックスする状況を選びます。
② そして、そのリラックスしている状態を実際に味わいます。
③ 最後に、そのリラックスしている最高潮の時に、アンカーを結びつけます（５回程度でOKです）。
【 やり方のポイント 】
上記の説明だけでは少々分かりづらいと思いますので、一番リラックスしている状況を「お風呂の時」と仮定して説明します。
① 実際にお風呂に入ります。
② そして、お風呂を充分楽しみながら、一番リラックスしていると思われる状態の時に、次の③を５回程行います。
③ リラックスを味わいながら、手の親指と人差し指をくっつける仕草（OKのポーズです）を５回程行う。
ただ、これだけです！
そして、③の仕草はあなたの好きなものであれば、何でも良いです。
例えば「深呼吸」でも良いし、「鼻を触る」でも良いです。
人目が気になる場合は、「舌で前歯の裏側を触れる」という方法も実際によく使われています。
【 心と体は繋がって重なっている 】
アンカーの主な目的は、ある行動・行為を行うことで、心身にリラックスした状態を思い出させることです。
例えば「鼻を触る」という仕草（アンカー）を結びつけたとします。
心身は既に「お風呂に入っている時のリラックス感」を覚えているので、何か緊張しそうな場面で「鼻を触る」と心身にリラックスした状態を思い出させることが出来ます。
なお、リラックスしたい場面では、そこで身に付けた仕草（例えば「鼻を触る」という仕草）は１回行うだけでも良いです。
仕草の方法に制限や決まり事はありませんし、リラックスした状況だけでなく「気分が前向きな時」などを取り入れても良いです！
【 余談：老婆心！？からの受験の心持ち 】
私は大学受験は２度失敗（？）しているので、いわゆる２浪です（笑）
私の場合は緊張以前の問題でしたが、受験では満点を取る必要はありません。
また、解けない問題も中には（必ず）あるので、気にする必要もありません。
自分の持てる力の７０～８０％も出せれば、きっと良い結果が待っています！
そして、それまで努力してきたことを潜在意識はしっかりと覚えているので、リラックスして意識が集中した状態になれば、自ずと潜在意識も一緒に力を発揮してくれます！
今回の手法は受験生のみならず、日常生活を送る上でも充分活用出来ます！
どうぞこの春、「桜咲く」の現実になるよう私も祈念しております！！！
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