【 食べる原点に戻る 】
ダイエットに話を戻すと、第一段階の３ヶ月は、
食べる「内容も量も」変えずに・・・
よく噛んで食べる習慣を身に付ける！！！
のが一番の目的です！
なぜなら、よく噛んで食べる事で「消化吸収能力」も高まり、「満腹感」を得やすくなるからです！
人によっては、これだけで無意識ながらも食べる量が「自然と無理なく」減り、ダイエット効果が現れるケースも多いです！
そして、消化吸収能力が高まる事で、基礎代謝や新陳代謝も同時に上がり、不要な毒素も排出されやすくなります！
ただ、うどんや蕎麦などは喉ごしが楽しみ！！！という人も多いでしょう（笑）
故に、
自分の出来る範囲内で取り組む！！！
という事が大切です！
そして、
時には「ご褒美」として、喉ごし（程々に嚙む）を楽しんでも良い！！！
という事です（笑）
そして、『 食べる「内容も量も」変えずに 』とコメントしましたが、第一段階の３ヶ月は好きな物を含め、今まで通り食べて大丈夫です！！！
繰り返しですが、『 よく噛んで食べる習慣を身に付ける！！！ 』のが一番の目的です！
【 第二段階 】
第二段階です！
ここは、１ケ月半を目処に取り組みます！
ただ、よく嚙んで食べる事は継続します（笑）
そして、第一段階との「違い」は、
食べる量は、今までと同じに（変えずに）しつつ・・・
ほんの一つだけでも、食べる内容（料理）を変える！！！
という事です！
例えば、今までは唐揚げを「５個」食べていたら、唐揚げを「４個」にして、唐揚げ「１個分」を１口サイズの豆腐に変えるという事です。
勿論、豆腐は例えなので、あなたの自由に決めて良いです！
また、唐揚げと比較したカロリー計算も不要です（笑）
更に、第二段階では、余裕がある人はイメージ療法も同時に活用します！！！
では、以前のＴＯＰＩＣＳ『 イメージ療法としての「箱の爆破」法 』を、ダイエットにアレンジした手法で紹介します！