【 自分を観察する時間を持つ 】
では、「お一人様〇〇」に関し、私から一つの「提案」です！！！
「経験と年齢」を重ねるにつれ、今迄であれば、お一人様で出来なかった「行動」が出来るようになる事もあるでしょう。
しかし、逆に経験と年齢を「重ねた」が故に、今迄は出来ていた「行動」が出来ない（し辛い）ケースもあるでしょう。
そして、お一人様で「行動」出来るようになる事が、「自立・自律」という訳ではありません！
なぜなら、お一人様として何に「行動」が移せて、何に「行動」が移せないかは、人それぞれ違って当然であり、そこを気にする必要性も全くないからです（笑）
それを踏まえた上での、一つの「提案」という意味です、、、
それは、
（１日の内に）５分で良いので・・・
自分で自分を観察する・・・
お一人様の時間を持つ！！！
という事です！
ただ、毎日でなくても構いません。
仮に、３日に一回としても、
１２１日 × ５分 ＝ ６０５分
つまり、１年の内に１０時間程！！！
という、お一人様の時間は、誰でも持つ事が可能でしょう。
どんなに愛情深い夫婦やカップルでも、四六時中一緒という事もないでしょう（笑）
ちなみに、家族と一緒に暮らしているなどのケースでは、この５分は、必ずしも外部と完全に遮断された時間の必要性はありません。
それと同時に、一人暮らしのケースでも、常にお一人様の時間かと言えば、そのような意味でもありません。
【 一度、日常（生活）に戻る事がポイント 】
大前提として、「自分で自分を観察する」という「行動」では、あなたの好きなやり方で大丈夫です！！！
そもそも、決まった絶対的な方法は無く、目を瞑っても瞑らなくても良し、瞑想が好みであれば、それを取り入れても大丈夫です。
また、毎回毎回、やり方が変わっても大丈夫です。
そして、家族などがいる人では、
寝る時はお一人様だから出来るだろう・・・
と思うでしょうが、ここがポイントです！！！
それは、
この５分の時間の「後」に・・・
日常（生活）に戻る（という「行動」を取る）事が、効果を更に発揮する！！！
という事です！
そして、日常（生活）に戻る（という「行動」）とは、例えば寝る時に取り組むケースでは、そのまま寝てしまわないという意味合いです。
つまり、（５分の時間を過ごした）「その後」にトイレに行ったり、水を飲むなど、
「今の自分に戻る」行動
を取り入れるという事です！
そして、
５分の時間を取る「前」と「後」を比較して・・・
自分の中の「フィーリングや、心の落ち着き」などの・・・
「違いや変化」を感じる！！！
という事が、心身のプラスになります！
お一人様の時間は、
他の誰かと一緒は不可能であり・・・
自らで取り組まない事には、これも不可能な時間・・・
です、、、
つまり、
それだけ貴重！！！
という意味です（笑）
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