第３回：『 自己暗示（続き） ～自己暗示の先駆者エミール・クーエから学び活用する～ 』
【 その他参照ワード：アファメーション、自己宣言、ヒプノセラピー、催眠療法、潜在意識、ヒプノセラピスト認定講座 】
Ｓ．Ｌｉｇｈｔ．Ｍ（カウンセリング・ヒプノセラピー・レイキヒーリング・各種セミナー＆認定講座）の瀬川です！
前回はエミール・クーエの自己暗示を紹介しました。
Ｓ．Ｌｉｇｈｔ．Ｍが主催しているヒプノセラピスト認定講座では、実際のセッションに活用出来る暗示文の作成を教えていますが、今回は自分で簡単に作れる自己暗示のポイントを紹介します。
まず、自己暗示文は短い文でも大丈夫です。
また、アファメーション（自己宣言）のように捉えても良いです。
一つ目のポイントは「現在進行形」や「完了形」の表現を用いることです。
例えば、「ますます良くなっている（現在進行形）」や「ますます良くなった（完了形）」のような表現です。
逆に、「ますます良くなるであろう」や「ますます良くなって欲しい」などの表現は控えた方が良いことになります。
なぜなら潜在意識は想像と現実の区別が出来ませんので、「すでにそうなりつつある」や「すでにそうなった」などの表現を用いる方が潜在意識に定着しやすくなります。
少し乱暴な表現をすれば「潜在意識を騙せればＯＫ」ということです。
このような理由から、すでに願望などを達成した場面を同時にイメージすると、潜在意識はその場面が「現実」であると思い込むので、ますます願望を達成出来る確率が高まります。
二つ目のポイントは「否定形」はなるべく使わないということです。
例えば、「疲れていない」や「痛くない」という表現を使うよりも、「元気だ」や「健康だ」などの表現を使う方が望ましいということです。
その理由は潜在意識は「否定形」を認識出来ないと言われているからです。
故に、「どんどん疲れがなくなっている」などの表現を使うと、潜在意識は「疲れ」というキーワードのみに着目して、「疲れ」が潜在意識に定着しやすくなる傾向があります。
難しく考える必要はありませんが、「〇〇（症状や環境など何でも良いです）が最高最善に良くなっている」などの簡単な自己暗示から始めてみるのも良いです。
なお、願望表現や否定形を使用しても悪いことが起こる訳ではありませんので、怖がらなくても大丈夫です。
強いて言えば、多少望んだ効果が弱くなるかもしれないという程度です。
興味のある方は、是非、願望実現などに活用してみて下さい。
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・ 『 自己暗示 』
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