【 何もしないのは難しい 】
そして、「眠る」時に「受け身的に何もしない」とは、
「何もしない」という「行為」や「行動」を伴う
ということです！
そして、
「何もしない」ことは、結構難しい！！！
です（笑）
【 意識して眠る 】
座禅や瞑想の経験がある人は実感を伴うでしょうが、「無」になろうとする、「頭を空っぽ」にしようとすると、
様々なことが湯水の如く湧き出て来る！！！
のが一般的に多いです（笑）
そして、「眠る」時に「何もしない」とは、同じように、
過去の出来事や将来への感情などが、自然と頭や心の中に流れ出て来て・・・
なかなか寝付けない！！！
ことに繋がりやすくなります！
そして、このような状況の時は、実は自然と流れ出て来ているのではなく、
無意識ながらも、過去の出来事や将来への感情などに意識・焦点を絞っている
という「行為」や「行動」をしています。
そして、このような状況を回避する為に、
意識して「眠る」という「行為」や「行動」をする！！！
ということです！
つまり、「眠る」という「行為」や「行動」に意識・焦点を絞るということです！
ちなみに、「眠る」前に本を読むなどの「行為」や「行動」は、いわゆるルーティーンであり、それをすることで眠りやすくなるのであれば、それで良いです（笑）
ここまでは、「眠る」とは「受け身的に何もしない」ことではなく、「行為」や「行動」と捉え直す発想の転換の一つ目でした！
そして、「眠る」とは「行為」や「行動」であると捉えると、次の質問や経験談がよく出て来るでしょう、、、
それは、
眠ろう眠ろうとすると、逆に頭が冴えて来て眠れなくなる
など、、、
私も経験がありますし、そのケースは多いでしょう（笑）
そこで、二つ目の発想の転換です！
【 楽しいことに努力するか！？ 】
あなたが「眠りたい」と思う時、その思いは、
あなたの「望み」でもあり、「楽しみ」でもある
ということです。
つまり、「眠る」という「行為」や「行動」は「楽しさ」を伴うということです！
そして、ここで考えて下さい、、、
あなたが「楽しみ」という「行為」や「行動」を取る時、
あなたは何かを努力したり、頑張ったりする必要性がありますか？？？
「行為」や「行動」は何でも大丈夫です！
本を読む、ゲームをする、ケーキを食べるなど、何でも大丈夫です（笑）
このような「行為」や「行動」を取る際に、努力や頑張りという思いは存在していないでしょう、、、
つまり、「眠る」ことがあなたの「楽しみ」ならば、
「眠る」際に努力や頑張りは不要！！！
ということです！
【 眠りを楽しむ 】
多くの人は、眠らなければ明日の仕事に差し支えがある、疲れが抜けないのように、「眠る」ことに努力や頑張りを費やしていることがあります。
しかし、「楽しむ」ことに努力や頑張りは必要ありません。
そして、一つ目と二つ目の発想の転換をミックスすると、
「眠る」という「行為」や「行動」を楽しめば良い！！！
ということです！
これは、あなたの意識が、
「眠る」という「行為」や「行動」に焦点が絞られ、なおかつ、楽しさの感情と結び付く
これにより、より一層「眠る」という目標を達成しやすくなります！
単なる「言葉遊び」に思うでしょうが、眠れない時には試してみて下さい（笑）
そして、「眠り」についた後は「夢」が待っています、、、