まず、「寝ようとすると眠れなくなる」とよく言わますが、これは真理であろうと私個人的には思います。
というのも、私達は誰もが、
「眠る瞬間を自覚・意識出来ない！」 からです！
ウトウトしていてハッと目覚めた経験は誰もがあるでしょうが、これは「眠る瞬間」ではなく「起きた瞬間」です（笑）
つまり「寝よう」と努力をした所で、私達は「眠る」という目標を達成した瞬間を自覚・意識出来ないということです！
いくら努力をしても、その目標を達成したことを実感出来ないのでは諦めてしまうのが人間の本性でもあります。
このような観点から「寝ようとすると眠れなくなる」というのは真理であると私自身は考えています（笑）
また、眠れない多くの理由は頭の中で勝手におしゃべりが続いてしまうというのも多いです。
これは、明日の事や過去の事が自然と思い出され、そのスパイラルから抜け出せずに空想状態が続いていくようなケースです。
簡単に言えば、取り留めもないことが頭の中で繰り返されている状態です、、、
では、ここから眠りに役立つ誰にでも一人で出来るレイキヒーリングとヒプノセラピー（催眠療法）の手法を紹介します！！！
【 眠りに役立つレイキヒーリングとヒプノセラピー（催眠療法）の手法 】
最初はレイキヒーリングの手法ですが超簡単です（笑）
まずお布団に仰向けに寝ます。
そして、丹田（お臍（へそ）から指３本分位の下の箇所です）に軽く両手を当てるだけです。
通常１０分ほど手を当てていると下腹部が温かくなってきて、その心地よさを感じていると眠気をもよおしてきます。
そして１０分と言わず、眠くなったらそのまま寝てしまって構いません！
また、丹田に手を当てることで不安感を減少させ、活力を取り戻していく効果もあります！
次はヒプノセラピーの手法です！
これは以前のＴＯＰＩＣＳ「自己暗示」（前半・後半）で紹介した、
「日々、あらゆる面で、私の人生はどんどんよくなっている！」
という暗示を機械的に唱え続ける手法です。
その時は「自己暗示」の効果という面から２０回ほど唱えて下さいと伝えましたが、眠れない時はこの自己暗示を何百回でも唱え続けて下さい！
人は単調な作業を続けていると自然と脳波がアルファ（α）波に移行しやすくなるので、ただただ機械的に唱え続けて下さい。
そうしていると徐々にリラックスしていき、自分でも気づかぬうちに自然と眠っているようになります。
最後は「逆療法」とも言えるものですが、布団に入ったら、