【 あなたなりにリラックスする 】
まず最初に、リラックスする為に、何度か深呼吸して下さい、、、
あなたのペースで大丈夫です、、、
そして、やり方に、正しいも間違いもありません、、、
ただ、あなたの好きなように、あなたの自由にやって下さい、、、
では、リラックスしたら、この先に進んで下さい、、、
【 ステップ① 】
あなたにとって、楽しめる『 森（もり） 』をイメージして下さい。
そして、その『 森 』をイメージしながら、次の事を観察して下さい。
○ 今、そこでは『 何時頃 』ですか？？？
○ 今、そこでは『 どんな日 』ですか？？？
では、その『 森 』をイメージしながら、次の事を考えて下さい。
○ その『 森 』を、あなたは『 どうやって（どういう風に） 』通り抜けますか？？？
道があるかもしれないし、道はないかもしれません、、、
突拍子もない方法でも、あるいは、何でも構わないので、あなたりなりに歩き始めて下さい。
そして、周りに生えている木々などの様子も観察しながら、歩みを進めて下さい、、、
では、終わったら、次に進みます！
【 ステップ② 】
歩いていると、目の前に『 壁（かべ） 』が出て来ました。
○ その『 壁 』は、どんなものですか？？？
○ その『 壁 』に対し、あなたは何かしますか？？？
では、終わったら、どのような方法でも良いので、その『 壁 』を通り抜け、再び森の中を進みます！
【 ステップ③ 】
ドンドン進んでいると、今度は『 熊（くま）』に出逢いました。
○ それは、どんな『 熊 』ですか？？？
○ その『 熊 』は、あなたに何かしますか？？？
○ あるいは、あなたは『 熊 』に何かしますか？？？
では、終わったら、先に進みます！
あなたにとって自然で、ちょうど良いペースで進みます、、、
【 ステップ④ 】
進んでいると、今度は『 箱（はこ） 』に出逢います。
○ それは、どんな『 箱 』ですか？？？
○ あなたは、その『 箱 』をどうしますか？？？
では、見終わったら、更に進みますが、ちょうど「ステップの半分」まで来たので、一呼吸入れても大丈夫です（笑）